Calories Count

Terpanggil nak mengira calories count... Still mood on Diet Semangat... semangat...

1st of all kena kenal pasti berapa kalori yang diperlukan sehari... which bahasa omputehnya adalah Daily Calories Requirement (DCR) Jom calculate...

DCR ni kena calculate base on gender, age dan daily activity. So diffrent calculation untuk lelaki dan perempuan. Jadi sebelum dapat kira DCR, kena calculate BMR dulu... BMR tu apa??? BMR adalah Basal Metabolic Rate iaitu Kalori yang diperlukan untuk meneruskan kehidupan... Hehhe termasukkan nak mengepam jantung or organ-organ dalaman yang lain. Jadi betul la kan. kalau tak cukup tenaga... dengan semput, letih, penat.... etc. Cara nak kira BMR adalah seperti berikut:

BMR Lelaki = 66 + (13.7 x weight in Kg) + (5 x High in cm) - (6.8 x age in years)

BMR Wanita = 655  + (9.6 x weight in Kg) + (1.8 x High in cm) - (4.7 x age in years)

Okay jom kira BMR dulu...

Dengan berat saya yang 90kg ni... (mak beratnya!! patutla roboh lantai keta adik) dan ketinggian 166cm dan berumur 32 tahun.

BMR Saya = 655 + (864) + (298.8) - (150.4)

=1667.4Kcal

Ok jom sambung kira-kira untuk DCR....
Atenya suka mengira dari kecik kan?? kan??? Untuk saya yang bekerja duduk terperap je di office...

Sedentary = BMR x 1.2 (little or no exercise, desk job)

Lightly active = BMR x 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)

Moderately active = BMR x 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)

Very active = BMR x 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)

Extra active = BMR x 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job or 2xday training)

(Info ambik dari http://cekodok.com/calorie-school/)

DCR Saya  = BMR x 1.2 = 1667.4  1.2 = 2000.88Kcal

Memandangkan saya kurang berkesempatan untuk bersenam, makanya demi memastikan misi penurunan berat badan berjalan lancar... saya perlu ambil kalori bawah daripada 2000.88KCal supaya existing lemak tepu saya dapat dibakar.

Okay... now nak calculate today calories taken...

Breakfast

• Herbalife Shake (3F1 + 2 F3 = 129 KCal)

Lunch

• Fried Ikan Gembung (140 Kcal)
• Tempe Goreng (92Kcal)
• Mix Vege (50Kcal)
• Teamix (12 Kcal)

Tea Break

• Kerepek Pisang (350 Kcal) - Huhuhu menyesal

Dinner

• Vegetable Soup (50Kcal)
• Herbalife Shake + 250ml Honey Dew Milk Drink (3F1 + 2F3  = 129 + 130 = 259 KCal)

Today calories intake adalah = 1082Kcal je??? okay letih ye... =(

Okay spoilnya diet saya bila makan kerepek pisang. walaupon sikit je tapi effect diet saya.... esok saya akan make sure saya tak makan kerepek pisang =(

Huhuhu....

Sekian... Huhuhu...

Info calori makanan malaysia boleh tengok kat sini

http://kalorimakanan.blogdrive.com/

WHY Factor...

Selalu rasa nak berubah tapi tak pernah berubah. coz of why? coz i dont have the WHY factor yang buat saya nekad nak berubah. Teruknya saya....

Saya teringin nak berubah kepada yang lebih baik.. dari segi hubungan, kesihatan dalaman dan luaran... saya nak sangat jadi seorang insan yang lebih baik, hati mulia, buat baik kepada semua orang..., positif, motivasi tinggi, cekal, gigih, rajin, mempunyai kesihatan yang baik, nak kurus, dan cantik... banyak sangatkan impian saya. Dah lama dah teringin tapi akhirnya saya macam tak buat apa2 pon untuk ke arah apa yang saya impikan.

Saya happy dengan life saya tapi adakalanya Jiwa sentiasa resah. Tapi masih tak buat apa-apa pon untuk berubah. Teruknya saya....

Sebelum ni saya jarang nak calling2 kawan-kawan lama. Jarang sangat nak ajak bertemu muka.. sebabnya masa masing2 dah kawen dulu, masing-masing bawa haluan masing2. dan kononnya tak nak kacau life kawan. "aku ada life aku kau ada life kau yang nak diuruskan". Hmmm tapi at the end, saya duduk dalam lingkungan zon saya sendiri... yang buat saya sentiasa enjoy je dalam hidup saya, tak rasa pon apa-apa kekurangan.... dan tak kisah pon hal orang lain. Bagus ke tak kisah orang lain???? Jom fikir bagus ke tak kisah hal orang lain....

Dalam hal tak kisah tak kisah orang sekeliling tu, saya perasan, kalau saya ada masalah sentiasa je ada kawan yang tiba-tiba je call tanye khabar... Masa saya sakit sangat kat Beijing tu.. tiba-tiba Hani call ajak pergi berurut then dari situ saya dapat tau yang saya mengalami J.O.P , dan dari situ saya belajar banyak benda, apa yang saya patut dan tak patut buat sebagai seorang wanita. Kita orang perempuan ni tak boleh lasak, tak boleh angkat berat, main redah je sesuka hati,... dulu saya selalu fikir perempuan lembut sopan santun lemah gemalai ni perempuan mengada-ngada... tapi sekarang saya realised yang ada sebab kenapa perempuan kena banyak berpantang. Huhuhu sebab semua berkaitan dengan organ peranakan. Kalau sihat organ peranakan, semua sihat. Sebab kat situ la kunci kesihatan wanita. Jadi kalau saya yang tak sihat kat situ faham-fahamlah macam mana rasanya. Padahal saya dah surf internet kenapa benda ni jadi kat saya... apa tindakan yang patut saya buat, apa yang perlu saya amalkan dan apa yang perlu saya elak. Tapi seperti biasa saya tak ambik endah pon banyak perkara, segala pantang larang yang diberikan... Teruknya saya....

Kemudian pulak wani call.. asalnya takat nak order barang Mary Kay...  Okay kemudian kami berjumpa dan kerap berhubung lagi... Dalam sebulan dua ni bila saya selalu berhubung dengan wani - my roommate masa ngaji kat UTM dulu...tiap kali bila balik dari berbual dan bertemu muka dengan wani, saya banyak berfikir... dan saya sangat sangat lah sedar yang saya ni sangat lah selesa duduk dalam zon saya yang sangat lah tak selesa ni....  Bagi saya wani sangatlah ambik berat dengan fizikal tubuh badan dan muka dia.. Muka jerawat banyak-bising... badan naik - bising... hhehhe wani siap benci kot dan rasa menyampah yang meluap2 tengok keadaan muka dan badan dia (sebab saya dengar dia ckp banyak kali - menyampahnya aku rin!!!). Orang baru lepas bersalin.. confirm-confirm hormon tak berapa betul lagi. Tapi saya tengok wani sangat lah merancang macam-macam supaya apa yang diidamkan menjadi kenyataan. Ye la orang dah menyampah tengok muka dan badan sendiri la katakan...

;) hehhe muka tade jerawat... body oklah masih ada cutting tapi dalaman tak tau yang sebenarnya dah jammed sana sini... Oh Tidak!!! - gambar from Lebai Google

OK now saya mula fikir dan mula compare diri saya dan wani.  Muka saya ada gak jerawat, tapi saya tak kisah sangat sebab sikit dan saya ada set Mary Kay saya... (cite pasal Mary Kay karang tak abes cite pasal WHY factor saya ni) hehhe =) ok lepas dah bab jerawat. Bab tak selesa tubuh badan, berat naik, peha besar... Hmmm.... hehhhe okay tambah 1 size up pon dah kecoh... dah menyampah tengok badan sendiri... Saya ni.. dah tambah banyak saiz dah. peha memang besar dah... punggung lagi la besar.. kenapa saya tak kisah eh??? oh betapa tak kisah hal orang... saya rupanya tak kisah pon diri saya sendiri.. kalau tak kisah maksudnya tak sayang la kan?? betul tak??? huhuhu Teruknya saya....

Padahal saya ni dah di tahap kritikal untuk berbuat sesuatu. Dgn kesihatan dalaman yang dah JAMME!! Body figure pon dah OUT!!... so saya perlu buat sesuatu.. tapi masih diam disitu...  then tiba-tiba Wani offer nak coach saya untuk kuruskan badan sama-sama dia... hmm ikut plan dia lah. so jd saya kena committed dengan plan yang dia rancang. Okay why not kan??? tp ni masih bukan why factor saya....

Tadi saya jumpa Ain, kawan sekelas masa kat UTM... lama tak jumpa almost 12 years tak jumpa. Ain yang ajak jumpa coz wani cerita pasal saya yang sedang berusaha nak turunkan badan. Ok... now i got to be serious!!! Malu kalau tak jadi.... coz kawan2 saya yang tak berapa gemuk ni sibuk nak kuruskan badan saya!!!!

Ain analyze badan saya!!! sangat sedih ok!! saya kena ambik serious kali ni... Hmmm

• Weight = 89.6KG (BM1 32 - OBESE =0 =( (level 1))
• Total Body Fat = 44.5% (banyaknye lemak-lemak keliling badan!!! which normal % for female should be below 30%)
• Total Body Water =  40.6% (tak cukup air untuk membakar lemak2 badan dan generate metabolisma!! normal sepatutnya 50-55% untuk female)
• Muscle Mass = 46.6% with physical rating = 3 (standard rating adalah 5; body type saya adalah solid built; yang menurut ain kelebihannya saya akan nampak kurus tapi berat mungkin sangat perlahan untuk berubah) 
• Basal Metabolic Rate (BMR) = 1598Kcal with metabolic age = 57 yrs... (Okay body age saya 57 tahun... which macam orang tua yang tak larat dah nak nnaik tangga. sakit lutut sana sini... yang dah monopose pulak!!! Oh TIDAKK!!!! oh NO!!! OMG!!! - metabolic age should be same age or younger... nak awet muda should work for it... Ain cakap kalau umur macam kami ni boleh muda sampai 22 tahun... )
• Bone Mass = 3.2Kg (yang ni je reading baik dan terbaik untuk saya gembira... coz untuk berat 75KG ke atas berat tulang yang sihat adalah 2.95KG ke atas - Yeay!!! Tulang saya sihat dan kuat)
• Visceral Fat = 10 - visceral fat ni adalah fat yang dalam organ badan kita!!! reading 10 adalah sangat tak elok... dan saya perlu berhati-hati coz sangat2 mudah diserang penyakit huhuhu... Okay!!! SAYA TERUK!!!!

Okay lepas analyzed badan saya, saya sembang2 dengan ain pasal saya yang tak pernah ambik kisah dalam hal ehwal diri saya... huhuhu agak tragic jugak coz saya rasa macam nak nangis... sedih sangat coz tak pernah nak ambil berat hal sendiri... then Ain cakap... "Kau tak ada Why Factor tu Erin... which kau tak terfikir nak berubah... Kau kena ada Why factor tu..."

Ok now setelah apa yang saya lalui... saya dah ada WHY factor tu...

WHY??? Coz saya tak sihat.. sangat2 tak sihat... macam orang tua yang dah monopouse dan now

Saya nak sihat... nak FREE from OBESITI... kalau saya tak mula sekarang... saya tak tahu apa akan jadi pada saya pada masa akan datang... akan datang tu mungkin ianya hari ESOK!! ngeri... adoi.. Teruknya saya.... dan saya nak sangat pakai PB saya balik!!! (Get ur Premium Beautiful by Nina here)

P/S: Kalau korang nak buat body analisis macam saya... korang boleh call Ain Personal Wellness Coach at  0127033774

ETS ~ Cerita Lapuk

Ni cerita entry yang patutnya dipostkan pada suku ke-3 tahun lepas. Walaupun dah agak basi, tapi rasanya ada je orang nak bacakan?? Hehhe...

Masa tu akak dapat notis meeting SK Convent Ipoh. Encik Somi ada kat Ipoh pula masa tu outstation, jadi memang malas sangat nak drive ke Ipoh sebab dia plan nak balik ke rumah pada petang hari yang sama meeting tu berlangsung. Setelah berbincang dari hati ke hati hehhe jadi akak pon plan la nak try naik ETS. Yang masa tu digempar gemburkan best gila oleh orang-orang Ipoh (penduduk Ipoh yang selalu datang mesyuarat la kan... sape lagi kalau bukan the Megats). Bila lagi kan nak cuba ETS ni kalau bukan ini peluangnya kan??? Jadi cadangnya pergi meeting ke Ipoh naik ETS, balik semula ke KL bersama Encik Somi. Akak pon contact la Pakcik Google pasal ETS ni. Jadi akak pon surf la net http://www.ets-train.com.my kat sini memang ada banyak info pasal ETS ni. 

Memandangkan meeting akak pukul 11.00 pagi, akak kena ambik train paling awal iaitu jam 8.00 pagi. Akak pon fikir sape nak hantar akak pergi KL Sentral itu. Tiket kena beli dekat kaunter ETS sahaja. Kaunter ETS hanya ada di stesen keretapi Ipoh, Kampar, Batu Gajah, Tapah Road, Slim River, Sungkai, Behrang, Tanjung Malim, Kuala Kubu Bahru, Rawang, Sungai Buloh, Old KL Railway Station, KL Sentral, Kajang dan Seremban. Maka akak mengarahkan Cik Nina supaya hantar akak pepagi buta ke KL Sentral untuk merealisasikan plan akak ni. Nasib baik Cik Nina murah hati nak ikut arahan paksa rela akak ni maka kami pon berjanji nak keluar rumah seawal pukul 6.30 pagi supaya akak sempat beli tiket dan naik ETS ni.

Oh ya, ETS terbahagi kepada 3 jenis iaitu ETS Premium, ETS Gold dan ETS Silver. Apa beza Premium, Gold dan Silver ni ye? Okay bezanya adalah berapa kali train berhenti. Bila banyak berhenti makanya lambat la sampai ke destinasi kan. Bila lambat sampainya maka murahlah tambangnya...

Train yang gerak pukul 8.00 pagi adalah ETS Premium. ETS Premium ni adalah train direct daripada KL ke Ipoh non-stop. Harga tiket untuk ETS Premium ni adalah RM45.00 sorang.   Naik train dari KL Sentral tepat pukul 8.00 pagi kemudian dia akan berhenti ambik penumpang dekat Stesen Keretapi Kuala Lumpur (Old Railway Station) tepat pukul 8.03 pagi  dan kemudian terus je beralun-alun ke Ipoh dalam tempoh masa 1 jam 58 minit. Maksudnya pukul 9.58 pagi memang dah sampai dah kat Stesen Keretapi Ipoh. Canggihkan... 

Kita tak boleh suka-suka tau selamba badak masuk coach mana kita suka. Kena ikut apa yang tulis dalam tiket. Dalam coach ada macam pramugari hehhe tapi bukan flight attendance tapi mereka-mereka adalah train attendance. Dorang yang check ticket kita, tunjuk mana seat kita kemudian bagi makanan untuk kita. Akak dapat makan tau dalam coach. Kira syukur sangat sangat masih sempat kenyang walaupun tak sempat breakfast sebab nak kejar train.

Minuman boleh pilih nak Coffee ke Tea, Makanan  boleh pilih sama ada nak sandwich ke atau  bun. Akak pilih coffee and sandwich. Sedap jugak la untuk perut yang lapar ni =)

TV dari pandangan tempat duduk akak =) Dengan perjalan 1 jam 58 Minit memang ngam-ngam dapat tengok 1 movie!!

Boleh breakfast sambil sambil tengok movie. Coach ETS ni memang berbeza dengan coach komuter. Sangat selesa dan ada cafe. Tak silap akak tiket ETS Premium sahaja yang beserta snek. ETS Gold dan Silver penumpang boleh beli di Cafe yang terdapat di dalam coach. 

ETS bergerak dalam kelajuan lebih kurang 135km/j. Memang laju la kan. Jadi jangan hairan tepat jam 9.58 pagi akak memang dah sampai di Stesen Keretapi Ipoh. Sampai je sana, buka je pintu coach semua penumpang meluru keluar. Memang kagum gila sekejap sebab first time sampai Ipoh dengan train kemudian memang sampai tepat pada masa yang dinyatakan di dalam tiket. 

Okay dah cerita pasal travel guna ETS, mari kita sembang pasal cost pula. Akak kan QS. QS kan kena buat cost comparison... Memang tak sah kalau tak buat cost comparison ni kan? Jadi jom kita kira:

Naik Kereta Sendiri (return journey dari rumah ke destinasi SK Convent Ipoh):

Drive dari rumah terus ke Ipoh (mileage yang selalu claim ke office). Ikut Guthrie Expressway masuk entrance Paya Jaras ke Rawang tol: RM1.40. Masuk Plus Highway menuju ke Utara dan keluar exit Simpang Pulai, bayar tol: RM22.00. Mileage claim dari rumah ke SK Convent Ipoh RM0.60/km x 190km = RM114.00. Jadi total cost adalah sebanyak RM137.40/kereta (1 way) return = RM274.80.

Naik ETS (return journey dari rumah ke destinasi SK Convent Ipoh):

Drive dari rumah ke KL Sentral mileage claim = RM19.80. Tol Sg. Buloh - Jalan Duta = RM1.90, Tiket ETS Premium (KL Sentral ~ Ipoh) = RM45.00, Tambang teksi dari Stesen Keretapi Ipoh ke SK Convent = RM7.00, Tambang teksi dari SK Convent ke Stesen Keretapi Ipoh = RM7.00, Tiket ETS Gold dari Ipoh ke KL Sentral = RM22.00, Parking Fee untuk park kereta dari pukul 7.30 pagi sampai pukul 5.30 petang = RM 4.00 x 10 jam = RM40.00, Tol Jalan Duta-Sg. Buloh = RM1.90 dan mileage dari KL Sentral ke rumah = RM19.80. Jadi total cost adalah sebanyak... RM164.40

Pendapat akak, kalau travel sorang memang berbaloi-baloi lah nak naik ETS. Tak penat, dalam train pon boleh saja tidur tiduran. Kalau tak nak tengok movie, boleh baca mag or novel. Tapi kalau saja-saja nak bawah anak-anak sedara sepapat travel naik ETS ni macam tak berbaloi-baloi je gayanya... 

Apa-apa pon pilihan di tangan anda ye... 

Sekian

February ~ March Promotion =)

Bulan February - March 2012 ni Mary Kay ada promotion yang best tau!!! Rugi tak beli...

Yang 1st ni untuk Time Wise Skin Care:

Beli TW Night Restore & Recover Complex dan Night Solution dengan harga RM340.00 anda semua dapat FREE 1 TW 3 in 1 Cleanser worth RM105.00 memang best giler yang ni

Ok cite sket pasal TW Night Restore & Recover Complex ni. Kegunaan khusus pada waktu malam untuk mengaktifkan keupayaan kulit bagi menentang penuaan dengan pelbagai manfaat tambahan iaitu mencetuskan penghasilan kologen semulajadi anda yang baru, membantu kulit pulih daripada kerosakan harian, mensasarkan matriks kulit dan mengembalikan keutuhan pelindung kulit. 

Yang 2nd ni untuk make-up2!!! 

Yang ni pula untuk lentik-lentikkan bulu mata. Wah bestnya... Beli Lash Primer  (RM75.00) dan Love Lash Mascara (RM75.00) anda semua dapat Mary Kay Make-up Remover worth RM60.00 for FREE!!!

Kalau korang memang suka pakai colour kat mata tu tak kira la pakai eye shadow ke, mascara, eye brow colour, eyeliner etc... MK Make-up remover ni memang patut ada la. Sangat senang nak cuci mata tu. Dengan guna facial tissue, lap kelopak mata anda ke bawah dengan satu arah saja. Ulang banyak kali.. kemudian bukak mata... lap pulak garis bawah mata daripada arah luar mata ke arah dalam. dan TADA!!!! dah hilang dah semua kaler-kaler kat mata korang tu. Tak de dah tdo dengan mata lebam-lebam... Then terbalik kan facial tissue boleh lap ke semua bahagian muka.... sangat senang dan mudah. Nak try??? Boleh call untuk try barang... =) jom jom try!!!

J.O.P

Akhir-akhir akak dok sakit pinggang sangat-sangat. Then lemah-lemah badan. Akak dah cakap dah dengan Encik Somi yang akak nak cari tukang urut. Cuma belum terkeluar dari mulut lagi kawan akak cik Honey dah siap-siap call tanye akak nak tak pegi berurut. Dia nak tolong tunjukkan rumah makcik tukang urut kat Padang Jawa tu, jadi apa lagi akak pon ON je lah. 

Ok sampai sana, makcik tukang urut tu pon cakap la akak ni sakit pinggang sebab akak J.O.P... lasak sangat bekerja dan suka sangat angkat barang berat berat,  hehhehe pernah tak korang dengar pasal J.O.P? ok jom kita cite citun pasal J.O.P ni.

J.O.P. adalah singkatan kepada Jatuh Organ Peranakan. Mengikut statistik perubatan JOP adalah perkara biasa yang terjadi kepada separuh daripada bilangan wanita di dunia dan lazimnya akan dialami oleh wanita yang pernah melahirkan anak. Walaupun ramai wanita menghidap JOP, lazimnya ramai yang tidak mendapatkan rawatan perubatan memandangkan keadaan JOP ini tidak mengganggu kehidupan seharian, tidak mengancam nyawa dan ianya hanya mengundang ketidak selesaan dan gangguan emosi sahaja.

JOP juga dikenali sebagai prolaps keadaan di mana rahim seakan melorot kebawah melalui saluran faraj. JOP atau prolaps ini merangkumi beberapa peringkat. Peringkat tersebut adalah seperti berikut:-

1. Peringkat awal: hanya jatuh sedikit sahaja daripada kedudukan biasa. Kebanyakan wanita tidak menyedarinya kecuali membuat pemeriksaan doktor atas tujuan lain contohnya Pap Smear.
2. Peringkat kedua: kedudukan rahim jatuh melorot sehingga boleh dilihat dipintu faraj. 
3. Peringkat akhir: rahim keluar dipintu faraj dan ia lebih dikenali sebangan tombong

Sumber; Pakcik Google: Malu nak tunjuk tapi kalau tak ambik tau memang tak tahu!!!
Ni dah Peringkat Akhir serious kritikal rahim sampai keluar dari  Faraj... Ngerikan isk isk isk takutnye... Yang macam ni la yang org gelar Tombong... :'(

JOP boleh berlaku apabila otot dan ligamen pelvis menjadi lemah akibat daripada kehamilan dan bersalin, usia dan monopos, obesiti dan ketumbuhan seperti fibroid yang besar, sembelit dan sukar membuang air besar serta batuk yang berpanjangan. Faktor-faktor berikut juga menyumbang kepada terjadinya JOP iaitu mengangkat bebanan berat yang berlebihan, keturunan; dimana ibu atau nenek wanita tersebut juga mengalami masalah JOP, menjalani pembedahan pelvis dan pembetulan pundi kencing, kelahiran yang mengambil masa meneran yang lama atau kelahiran normal yang menggunakan bantuan forsep atau vacum di mana ia berupaya merosakkan ligamen dan otot disekeliling faraj. Pendek kata apa sahaja aktiviti yang boleh memberi tekanan kepada rahim boleh menyebabkan JOP ini.

Bagaimana anda tahu sama ada anda mengalami JOP ini. Tanda-tanda anda mengalami JOP adalah seperti berikut;

• sukar mengawal kencing. terutamanya apabila kencing keluar dengan sendirinya ketika batuk, ketawa berdekah-dekah, bersih dan keadaan di mana rahim menerima peningkatan tekanan yang kuat.
• menjejaskan hubungan kelamin. kelonggaran faraj yang mengakibatkan sukar untuk mencengkam dan mengemut dalam proses hubungan seksual.
• ketidak selesaan ketika berdiri lama atau banyak berjalan. Keadaan dimana rasa berat di pangkal rahim atau rahim sudah terkuluar didinding faraj.
• sakit pinggang. Otot-otot rahim yang jatuh menarik urat-urat dibahagian pinggang untuk turun bersama ke bawah.
• keputihan dan pengeluaran lendir yang banyak. 

Sekiranya anda mendapatkan rawatan doktor, kaedah rawatan untuk pemulihan JOP ini adalah dengan membuat pembedahan untuk tindakan terakhir setelah rawatan-rawatan alternatif lain telah diusahakan. Rawatan pencegahan adalah lebih diutamakan iaitu dengan mengamalkan senaman untuk menguatkan otot-otot pelvis, mengamalkan pemakanan yang sihat yang mengandungi banyak buah buahan dan sayur sayuran bagi mengelakan sembelit yang kronok, mendapatkan rehat yang secukupnya ketika waktu kerja, anda tidak dinasihatkan untuk berdiri terlalu lama sewaktu sedang bekerja, memakai girdle atau sut pelangsingan badan juga boleh membantu tapi ianya tidaklah perlu terlalu ketat.

So, kat rumah makcik tukang urut tu... akak nye peranakan tade la turun teruk sampai tahap peringkat akhir tu. Tapi takut gak la kan kalau tidak dicegah dari awal. Makcik tu dah sengkak akak punya peranakan. Akak berurut 3 hari berturut-turut. Makcik tu siap bagi jamu buat sendiri untuk akak telan sampai la akak sihat. Oh ye kat sana dia dikenali sebagai Ibu Jamu dikalangan orang-orang Padang Jawa. Oklah... kita try je la recover k.. Semoga Allah memberkati.

=) wish me luck!!

Setahun Blog Bersawang

Syoh syoh, banyaknye sawang!!!

Memang tak sangka dah lama gila tak update blog. Siap dah genap setahun kot.. isk isk isk.. Tahun 2011 meninggalkan pelbagai rasa dalam sanubari. Manis, pahit, masam, busuk... hehhe...

Malas nak ingat dah! Lagi diingat lagi pening kepala dibuatnya. Benda pon dah lepas. kan dah buka buku baru...  jadi semoga langkah di tahun 2012 ni lebih berjaya!! Yeah kena motivate diri sendiri ni... Chiok chiok!!

New Year 2011

Masih tak terlewat lagi nak ucapkan Selamat Tahun Baru 2011!! Tahukah kamu wahai tahun 2011, kedatangan mu masih belum disenangi... Kau datang dalam keadaan aku kekabutan dan kesibukan alam, adoi macam kalau boleh tak bagi je Januari 2o11 ni menjelma.

Banyak sangat-sangat benda, segala task, segala perancangan untuk tahun 2010 masih belum selesai. Contoh special2 task yang aku kena buat kat office, nak kena buat balik application ISO 9001:2008, nak make sure that breakdown system recover. Nak wat filing, susun balik file2 yang bertimbun2 atas meja... mana lagi nak buat internal audit before SIRIM datang buat auditing...

Tu belum masuk lagi dengan perancangan nak membina laman sesawang untuk syarikat. Yang  ni dah bertangguh2 agak dah separuh dekat da tu... bos suruh prepare adoi matila kalau next management meeting bos dok ungkit benda ni...

Oklah takpe la, slow-slow kayuh....

Dalam pada kalut-kalut tu agak impress juga la bila kenang-kenang, sepanjang 25 hari berlalunya Januari, sempat juga la perabiskan 4 buah novel.. kagum x??? hahha.... Ok jom enjoy tgk novel cover sepanjang 25 hari ni....

Rooftop Rant By Hlovate
Jemari Seni



Bisikan Syurga by an Indonesian Novelis - Yani Rahma Nugraheni
PTS



Kau Milikku By Aisha Hamza
Kaki Novel

5 Tahun 5 Bulan by Hlovate
Jemari Seni